4 Gründe und 4 Verfahren zur Behandlung von Rückenschmerzen nach der Geburt

Nach der Geburt stark schmerzt der Rücken und Lenden – ist das normal? Was kann man tun, um das leiden zu verringern? Die richtige Diagnose, Hilfe Masseur, Fitness-Komplex und kompetente Verhalten der Frauen garantieren eine schnelle Wiederherstellung der Gesundheit und den Sieg über den Schmerz.

Auf die Probleme der Frauen nach der Geburt – und nicht sehr angenehm – oft zugegeben noch eines: starke Beschwerden im Rücken und Lenden. Dieses trübt die Freude an der Mutterschaft jede zweite Frau. Zu verstehen, warum es weh tut, wie man loswerden dieser Schmerz — wird nützlich sein, nicht nur stillende Mütter. Liebevolle Väter und Angehörige können einer Frau helfen, schnell wieder gesund zu werden.

Rückenschmerzen nach der Geburt: ist das normal?

Wenn eine Frau vor der Schwangerschaft hatte Schmerzen: zwischen den Schulterblättern, im Lendenbereich, das Sie nur noch verstärken. Osteochondrose, eine Vorwölbung, Bandscheibenvorfall, Skoliose und krumme Körperhaltung nach der Geburt rasch voran wegen körperlicher und nervlicher überlastung, Mangel an Kalzium etc.

Die richtige Diagnose und Beratung von Experten in diesem Fall erforderlich, und selbst gefährlich. Aber auch für eine gesunde Wirbelsäule, Schwangerschaft und Geburt sind eine große Belastung, und die Wiederherstellung dauert viele Monate.

Nach der Geburt Schmerzen im Rücken können eskalieren, da die Wirbelsäule erfährt eine enorme Belastung

Schwangerschaft und Geburt – Stress für die Wirbelsäule

Während der Schwangerschaft Natur verwandelt den Körper der Frau in der Wohnstätte für das Kind. Der Körper der Mutter dabei wird gewissermaßen zum Opfer, Veränderung in ihm die Ursache von Schmerzsyndromen.

1. Hormonelle Veränderungen. Um das Kind leichter durch den Geburtskanal verlassen, Knochen, Knorpel, Gelenke der Mutter erweichen unter der Wirkung des Progesterons. Dieses Hormon wird in das Blut in großen Mengen, gedämpft in Erster Linie Lenden, und warum kommen die Schmerzen meistens.
2. Die Veränderung der Körperhaltung. Während der Schwangerschaft ändert sich die Haltung der Frau und der Bauch wird Schwerpunkt. Um den wachsenden Bauch zu halten, ist die Frau gezwungen, Knicken zurück. Hals -, Brust-und Lendenwirbelsäule Muskeln überfordert, – und von diesem stark schmerzt der Rücken. Die Bauchmuskeln werden gedehnt, Lenden-und Becken-im Gegenteil, gekürzt und gekürzt. Geburtswehen noch mehr verletzen, und der untere Rücken nach der Geburt wird der Engpass bei jeder Neigung und Gewichtheben. «Spiel» das Kind in den letzten Fristen der Schwangerschaft angeordnet, rechts und Links im Mutterleib, und Ihre Wirbelsäule verziehen. Wenn dies geschieht, eingeklemmte Nervenwurzeln (Radikulitis) — tritt unerträgliche Schmerzen.
3. Die inneren Organe der Mutter, die Nieren, zum Beispiel, dis seorsum wachsenden Frucht. Die Rückkehr an seinen Platz ist mit angetriebene Schmerzen im unteren Rücken, bestower halten.
4. Generische und versuche Kontraktionen. Um schnell Schmerzlinderung Kontraktionen, gilt Epiduralanästhesie: bei der Geburt der untere Teil des Körpers betäubt. Unvorsichtigen Bewegungen der Frauen während der Wehen, zu starken Anstrengungen sind die Ursachen der Verletzungen, die Frau fühlt und nicht noch mehr verschlimmert. Verschiebung der Wirbel und Gelenke, eingeklemmte Nerven, Bänderriss in der Lendenwirbelsäule zu spüren sind, wenn die Betäubung aufhört zu wirken.

Der Ilio-Lenden-Abteilung erfährt eine maximale Belastung bei Schwangerschaft und Geburt, es entwickeln sich Krämpfe der Muskeln, werden gedehnt und gerissen sind die Bänder, die Nerven eingeklemmt sind. Dies führt zu Schmerzen im unteren Rücken. Auf dieser Abteilung Rehabilitation dauert mehrere Monate.

Wenn Rückenschmerzen im Bereich der Schulterblätter, so verursachen solche Gründe:

• Krampf der Rückenmuskulatur, die Restzeit der Schwangerschaft.
• Erkrankungen der Wirbelsäule: Skoliose, Osteochondrose thorakalen etc. – 40% aller Fälle;
• innere Erkrankungen: Herz, Lunge, Magen aufgrund von Stress, Erkältungen, falsche Ernährung;
• Neuralgie – Entzündung der Nervenwurzeln; Sie unterscheidet sich von akuten liebeskummer dolore Charakter und Dauer.

Wie behandeln Sie den Rücken ohne Tabletten

Bei den ersten Anzeichen eines Problems: «starke Beschwerden im unteren Rücken, was zu tun ist?», — die Hand sofort greift nach dem rettenden Tabletten. Aber Sie sind in der Laktation, die Rettung der Mutter, kann das Kind schädigen kann, sogar die Salbe sollte mit Vorsicht verwendet werden. Mit Ausnahme Pille bei Frauen gibt es solche Arten von Hilfe.

Salbe. Vor dem Kauf solcher Mittel wird empfohlen, Ihren Arzt zu konsultieren.

Massage (kneten der Weichteile). Gut hilft, wenn die Rückenschmerzen durch eine Entzündung der Muskeln Krämpfe. Bei der Abnahme der Krämpfe verschwinden ödeme, erholt sich die Durchblutung und den Muskeltonus, die Beweglichkeit der Gelenke. Kuznetsov Applikator – eine gute Alternative, wenn nicht genug Zeit und Geld für die Besuche auf den Masseur.

Es ist wichtig zu verstehen: für die schnelle Wiederherstellung des Organismus nach der Geburt Massage einfach erforderlich.

Die Manualtherapie. Qualifizierte Hilfe benötigen bei Radikulitis und Neuralgie: strinxit die Nerven befreien muss. Rückenschmerzen im unteren Rücken mit Ausstrahlung in ein Bein und das Steißbein, anhaltende Schmerzen zwischen den Schulterblättern – Anlass gehen Sie auf die Konsultation zum manual Therapeuten. Er hilft die Gelenke einzurenken und legte den Knochen auf den Platz, um Sie in Ruhe gelassen Nervenwurzeln.

Die Möglichkeit der offiziellen Medizin. Ihre Vorteile einer Frau nach der Geburt genießen praktisch keine Zeit. Die nützlichste, was Sie tun können unter den Bedingungen des Defizits der Zeit ist die MRT mit anschließender Beratung mit einem Neurologen. MRT – Verfahren ist teuer, aber sicher für stillende Mütter. Es gibt eine vollständige Informationen über den Zustand des Kranken Rückens, und die Konsultation des Nervenarztes es wird auch erklärt, wie man es behandelt, und welche Maßnahmen in dieser Situation kontraindiziert. Um sich nicht zu verletzen, muss man doch eine Zeit und Geld für dieses Verfahren.

Und so behandelt werden müssen, unabhängig, und die wichtigsten Methoden der regenerativen Therapie – Prävention von Schmerzen und Sportunterricht.

Der beste Weg, um loszuwerden, die Schmerzen nicht verhindern, dass Sie

Ein paar einfache Dinge helfen, die Frau hatte schnell wieder die Wirbelsäule, und reduzieren Schmerzen auf ein Minimum.

1. Poslerodowoj die Bandage. Es ist besonders notwendig für diejenigen, die hatte vor der Schwangerschaft Probleme mit der Wirbelsäule, da entlastet den Lenden-Muskeln und beschleunigt die Erholung dieser Abteilung.
2. Für das tragen des Kindes konsumieren Sling, das hilft dem Rücken tragen die Last, symmetrisch verteilt. Bei Schmerzen im unteren Rücken passen Modifikation: Sling-Schal, Mai-Sling, fast-Sling.
3. Kissen für Fütterung — eine sehr nützliche Sache im postpartalen Leben, denn das entlastet den Rücken von Spannungen bei längerem stillen.
4. Die Matratze. Es ist auch besser zu erwerben für postpartale Erholung, um optimale Bedingungen für die Erholung der Wirbelsäule des Patienten.

In Folge von Schwangerschaft und Geburt die Lenden sind stark traumatisiert. Die Notwendigkeit auf ein Minimum zu reduzieren Last auf Sie.

• Hatte eine Frau sollte nicht GEWICHTE heben, heftig bücken, körperliche Anstrengung verrichten: denn der momentane Impuls wird in akute oder chronische Schmerzen im unteren Rücken. Müssen lernen, GEWICHTE heben mit geradem Rücken, wenn vor dieser Wissenschaft war unbekannt.
• Alle arbeiten erfordern Neigung: Baden, waschen, wickeln, waschen der Fußböden, — müssen höher anheben und mit geradem Rücken verrichtet werden.
• Beachten das Prinzip: müde Mama – schlechte Mama; nicht schüchtern zu mobilisieren und alle Angehörigen auf die Hilfe für die Kinderbetreuung.

Krankengymnastik: machen vorsichtig, aber regelmäßig

Wenn doch, trotz aller Präventionsmaßnahmen, plötzlich schmerzt der Rücken, die Sie ergreifen können Folgendes:

1. Wenn der Schmerz ergriff überraschen, muss man sich langsam nähern sich auf jeder horizontalen Ebene (Tisch). Stützte sich auf Ihre Hände vorsichtig legte Ihren Oberkörper auf die Oberfläche, wobei die Beckenknochen stoßen an die Kante der Stütze. Entspannen und ein wenig beugen, die Muskeln des Gesäßes. Langsam tief durchatmen Bauch und auf das Konto 4 halten Sie den Atem. Danach sanft ausatmen. Diese Art der Atmung wiederholen Sie 7-8 mal, und dann bewegte sich Unterarmen an den Rand stützen, entfernen sich von der Oberfläche. Lumbalen Muskeln in der Schmerzsyndrom, in dieser Zeit entspannen, Krampf abgenommen wird, geht der Schmerz Weg.
2. Bei plötzlichen Schmerzen muss man langsam auf alle Viere fallen. Knie maximal sind in der Hand, Arme Oberkörper genau senkrecht. Der Rücken ist gerade, ohne Höcker und Durchbiegung nach unten. Die Muskeln sind entspannt, der Kopf gesenkt nach unten. Bauch wird Sie tief ein und langsam ausatmen mit Hamshacha Nabel an der Wirbelsäule. Dabei maximal anspannen die Muskeln des Gesäßes. Diese Bestimmung bleibt 4 Sekunden. Wiederholen Sie 7-8 mal.

Die ersten übungen nach der Geburt

Bereits am zweiten oder Dritten Tag nach der Geburt Hebammen raten zu Komplex reduzierenden übungen:

• Hebe Beckens: 10-15 cm vorsichtig anheben aus der Bauchlage;
• Absenken der Knie: in der gleichen Position zu senken, die Knie gebeugt, die Füße rechts-Links, ohne die Füße und den Rücken von der Stütze;
• Räumung: Rückenlage, Hände an den Seiten, heben Sie den Brustkorb nach oben, trahere simul Ellbogen, aber ohne den Kopf von der Stütze;
• Auf dem Bauch liegen nicht weniger als 10 Minuten täglich empfohlen, um die Wiederherstellung der richtigen Körperhaltung und Entspannung der Muskeln der Wirbelsäule.

Biegsam für stillende Mütter

Gezielte Komplex übung zur Stärkung der Rückenmuskulatur empfohlen nach 6-8 Wochen nach einer unkomplizierten Geburt und durch 1,5-2 Monate nach dem Kaiserschnitt.

Bei der Auswahl für die Wiederherstellung des Komplexes Lende vermeiden sollten übungen in der Stellung «sitzend» und «stehend», da die Lende erfährt dabei eine maximale Belastung. Optimale Anfangspositionen – «auf allen Vieren» und «Lügen».

Fitball Richtung Fitness mit Ball — bietet effektive übungen auf die Durcharbeitung der Rückenmuskulatur nach der Geburt. Hypertonie – übung zur Streckung des Rückens. Es stärkt nicht nur die Lende, sondern verwickelt in die Arbeit einer großen Gruppe von Muskeln, die für das Gleichgewicht. Nach der Geburt können Sie üben mehrere Varianten dieser übung aus einer ursprünglichen Position.

1. I. P.: die liegen mit dem Bauch über den Ball, schob seine Hüften in seine seitenoberfläche und Füßen – in die Wand. Angewinkelten Armen gegen den Ball, sondern den Kopf nach unten, maximal rundet Ihren Rücken und Dehnung der Muskeln der wirbeltiere.
2. Helfen Sie sich mit den Händen, Strecken Sie das Gehäuse, fibula nicht zurück, wirft zurück Kopf und Blick nach unten. Alle Aufmerksamkeit konzentrieren sich auf die Muskeln des Rückens, belasten Sie. Die Muskeln der Gesäß bleiben entspannt. (Einatmung)
3. Fixieren Sie die Obere Position auf 1 Sekunde, das Gefühl der Muskelspannung.
4. Eintauchen in die Ausgangsposition. (Ausatmung).

Komplexere Varianten:

• Aufstiege mit den Händen, concatenated am Hinterkopf; Ellenbogen dabei beiseite gelegt und nicht nach vorne;
• Aufstiege mit ausgestreckten Händen (eine anspruchsvollere Variante);
• auf dem Anstieg biegen Sie die gestreckten Arme in den Ellbogen, zurückziehen, trahere simul Schulterblatt; dann ziehen Sie die Arme nach vorne und fallen in die ursprüngliche Position (die schwierigste Variante).

Diese übung sinnvoll durchführen 7-10 mal nach 1-2 Tagen, was es schwierig macht, während die Stärkung der Rückenmuskulatur.

Pilates – übungen zur Rehabilitation

Pilates — eine andere beliebte Art von Fitness. Seine fließenden und langsamen übungen auf das dehnen der Muskeln und die Haltung ist nicht körperliche Anstrengung erfordern. Sie sind ideal für Frauen in schwierigen Wochenbett: lindern Muskelkrämpfe und Schmerzen, korrigieren die Körperhaltung, formt Muskel-Rahmen, Gewicht korrigieren.

Die Bedingungen der richtigen Pilates:

• bei Erkrankungen der Wirbelsäule notwendig ist die Empfehlung des Neurologen;
• akute Schmerzsyndrom – Kontraindikation zum Unterricht;
• selbst kann man sich nur nach einer gründlichen Aneignung der Technik der übungen;
• die obligatorische Häufigkeit: 2-4 mal pro Woche; die ersten Ergebnisse in 2-3 Monaten.

Rückenschmerzen müssen nicht sein eine überraschung für die Frauen nach der Geburt. Aber jede junge Mutter, wenn Sie mit Ihnen zum ersten mal, brauchen einen Rat, Verständnis, Ermutigung. Teilen Sie Ihre Probleme und Erfahrungen in den Kommentaren, helfen Sie sich gegenseitig – und der Schmerz wird nicht so hoffnungslos.